Как войти в состояние «здесь и сейчас» (в коучинге его называют — состояние couch) ? Другими словами как войти в состояние центрирования, целостности, открытости, осознанного внимания?

Попробуйте сосредоточить внимание не на мыслях, а на дыхании, на присутствии здесь и сейчас. Возвращаясь к себе, расслабьте ту часть, которая заставляет вас контролировать мир вокруг. Отпустите контроль над внешним миром. Войдите в пространство недвойственности, музыкальности, где мир не ведёт войну против вас, где вам не надо бороться с мнением людей. Примите любой отзыв на ваши слова и поведение, откройте пространство для любого отзыва. Просто присутствуйте. Здесь и сейчас. Без всякого анализа и суеты. Просто присутствуйте. Наблюдайте за дыханием. За биением сердца. Здесь и сейчас.

P.s. Как быть «здесь и сейчас» — проверенная рабочая техника (ссылка)

P.s. больше статей и информации про «здесь и сейчас» (ссылка)