СТОЙ! ЗАМРИ!
Если ты сейчас продолжаешь читать этот пост, то не шевелись! Все тело должно сейчас остаться в том же положении, что и 30 секунд назад. Ни один мускул в теле не должен шевелиться – ни напрягаться, ни расслабляться. Единственное исключение – глаза, дыхание и палец, который прокручивает колесико мышки. Подожди еще чуть чуть.
Посчитай от одного до 10-ти и вернись ГЛАЗАМИ к тексту.

А теперь, сохраняя свое замершее состояние попробуй пройтись мысленно по ВСЕМ мышцам своего тела.

Лоб, брови, скулы, губы, подбородок, шея.
Плечи напряжены или расслаблены?
Обрати внимание на руки, ладони, пальцы. Посмотри на левую руку. Правая держит мышку, а что делает левая рука? Она напряжена или расслаблена? Вооооот! )))))
Что? Ты просто читаешь этот пост и ничего не делаешь? Ану бегом смотреть на свои напряжения!! ))) Потом мне еще спасибо скажешь 😉
Теперь посмотри внимательно на мышцы спины – верхней части и поясницы.
Теперь переходи на грудь, живот. Как ты дышишь – грудью или животом? Или вообще ключицами?

Что? Устал? А команду расслабляться еще никто не давал!!!! )))))
НИ ОДНОГО ДВИЖЕНИЯ! Разве что можно колесико мышки прокрутить и вдохнуть глубоко )))
А все остальные мышцы тела должны оставаться в том же положении, что и 3 минуты назад!!

Да, я издеваюсь. Но только так можно вернуть твоё внимание в тело.

Продолжаем.
Таз. Попа напряжена или расслаблена?
Теперь переходим к бёдрам. Обрати внимание на верхнюю часть ОБОИХ бедер, на наружную и внутреннюю. Пах расслаблен или напряжен?
Икры.
Стопы, пальцы ног.

А теперь глубокий вдох и МЕДЛЕННОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ВСЕХ МЫШЦ.

Что? Теперь приятное облегчение? А сидеть было тяжело? А подумай сколько энергии тратится на совсем ненужное напряжение всех вот этих мышц? Больше половины из этих напряжений не участвуют непосредственно в том деле, что ты сейчас делаешь. А зачем их держать напряженными?

Вот такой вот весёленький эксперимент )))

А сейчас возьми листик и запиши на него все те места (мышцы), которые были напряжены. Повесь этот листик недалеко от монитора и периодически на него поглядывай и обращай внимание на свое тело. Все ненужные в данный момент времени напряжения РАССЛАБЛЯЙ!
Удачи.

источник