Упражнение для само-коучинга « МОЯ СИЛА».

Самое эффективное упражнение из моей практики. Упражнение создано мною на основе данных восстановительной медицины, разных упражнений и опыта генеративного коучинга.Ниже описание самого упражнения и мои пояснения по каждому пункту с примерами личной проработки ( указано – например).

Итак, коучинг упражнение «МОЯ СИЛА».

Чертим таблицу, 6 колонок. Для большой эффективности предпочтительнее упражнение выполнить на одной странице, чтобы визуально оно тоже работало.

Первая колонка – номер. Для того, чтобы упражнение сработало при самокоучинге, нужно заполнить не менее 10 событий.
Например: 1.

Вторая колонка – ВАЖНОЕ СОБЫТИЕ ЖИЗНИ.
То событие жизни, которое Вы считаете, было очень важным и значимым для Вас.
Особенность – событие жизни не обязательно радостное или счастливое. Событие может быть и печальным, по сути своей, горем.
НО! Вы, пройдя его по жизни, почувствовали свою силу, свою мощь, почувствовали СВОЕ!
Просьба к красавицам – мамам)))) Из 10 событий описываете ТОЛЬКО ДВА события, связанных с рождением детей. Да, эти события — одни из самых важных событий, сама первым его описала. Но, это упражнение для ВСЕЙ Вашей жизни, а не только одной роли – роли «мамы».
Например: Рождение Саши (сын)

Третья колонка – СКОЛЬКО МНЕ БЫЛО ЛЕТ?
Эти данные позволят понять свои циклы. Какой временной цикл я прохожу сейчас? Какие повторяющие события « по сути» происходят в одинаковые циклы жизни?
Например: 24 года.

Четвертая колонка – ЧТО ИМЕННО ПРОИЗОШЛО?
Важно конкретно описать ситуацию (родила…. умер….поступила…смог…. и т.д.), описать кратко те воспоминания, которые на «сейчас» сохранила память.
Например: Родила сама Сашку ночью, была гроза, отключили свет в роддоме. Акушерка сказала напарнице: «Утром выписали красивую девочку, вечером красивый пацан родился».

Пятая колонка – КАКИЕ Я ИСПЫТАЛ (А) ЭМОЦИИ? КАКИЕ ЧУВСТВА В ТЕЛЕ?
Если Вы честны перед собой в этой работе, то при заполнении этой колонки в теле буду «всплывать» какие – то воспоминания. Эти воспоминание телом будут выражаться теплом, бабочками в животе, легкой улыбкой или слезами.
ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
ЗАПОМНИТЬ ТЕЛОМ ЭТИ ВОСПОМИНАНИЯ СЕЙЧАС!
ВОСПОМИНАНИЯ ТЕЛОМ СВОЕЙ СИЛЫ, СВОЕЙ МОЩИ!!!
Моя обычная фраза на коуч — сессии: « Через тело проще запустить изменения. Тело больше головы. Начти изменения с тела».
Например: Счастье. Улыбки. Улыбки во всем теле. Счастье по всему телу разлилось

Шестая колонка – ЧТО СРАБОТАЛО ТОГДА?
Какая фраза, какое выражение вывело Вас тогда на Вашу силу? Как кратко выразить Вашу мощь?
Например: Я ХОТЕЛА! Я хотела именно сына)))

Так заполнить минимум 10 событий своей жизни. ПО ПРАКТИКЕ! Где-то с 5 – 7 пункта начинает вырисовываться краткая словесная формулировка Вашей силы, обычно она выражается 3 – 5 словами.

Выражение моей личной силы звучит так – НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО!
Я специально не указываю другие словесные формулировки.
Ребята и девчата, это упражнение для самокоучинга. Чтобы получить СВОЙ результат, нужно САМОМУ ( САМОЙ) проработать.

И еще из пояснений. Лучше закрепить, поставить « якорь» ( из НЛП) на формулировку свое силы. По моему опыту. Девушки – красавицы рисуют картины или делают мандалы. Мужчины на телефон ставят заставку или утром читают определенную свою молитву.
Я ношу на левой руке разные кольца. Взгляд на кольцо … НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО … и у меня автоматически выпрямляется спина и возникает улыбка в теле )))) И я действую по — другому, действую из своей силы и мощи.

Я впервые пишу такой пост, очень волнуюсь, честно))))
Поэтому если что- то не ясно, ПРОСЬБА, пишите в комментариях вопросы, отвечу на каждый вопрос.

БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ, ЗДОРОВЫ, КРАСИВЫ!
С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ!
Мой поток жизни….

Автор: О.Емельянова, фейсбук