Один из способов самопомощи через телесную терапию — это включить поверхность тела и его чувствительность.

Что этот значит? Большинство людей живут хорошо чувствуя только лицо, руки, переднюю поверхность тела до солнечного сплетения. Дальше чувствительность уже хуже, часто дискретная (частичная)...

Включая поверхность тела, мы восстанавливаем образ тела, проекцию в нашем сознании. Это приводит к разблокировке тела, пропуска естественной волны и более осознанного отслеживания всех телесных сигналов.

Часто ноги говорят — СТОП, «не ходи туда», руки — «откройся, дай», грудь — «там вкусняшки»... И мы даже слышим это всё иногда, но ооочень тихо. А вот когда включается ТЕЛО, уже игнорировать не получается)) ТЕЛО громко дает понять — СТОЙ-ИДИ-ЕШЬ и т.п.

Одна из практик — прощипать все тело, создавая одинаковую чувствительность. Ориентируйтесь на ощущения приятной боли. Сила нажима соизмеряется степенью ощущений. Если есть места, где чувствительность хуже — щипните по сильнее, где неприятно — щипните нежнее. В результате имея однородное ощущение тела снова подумайте о своём вопросе или запросе. 

(источник фейсбук )