Цитата: мотивация, боль и любовь к себе

Одним из показателей степени осознанности и личностного роста является реакция на собственные неудачи и связанную с этим боль. На тему того как и как долго проживать свою боль есть очень много разных мнений, от мотивационных по типу «соберись, тряпка» до гештальт-подхода «побудь в этом» (без какого-либо намека на то, как долго в этом быть и где та точка, когда будет достаточно). Конечно, же я сейчас утрирую, но доля истины в этом есть.

Опасность заключается в том, что и первый, и второй подход могут реально навредить.

Непозволение себе проживать любые негативные эмоции боль, злость, обиду, разочарование и попытка искусственно вывести себя в позитив приводят к тому, что эти эмоции блокируются, не проживаются и потом вылазят в виде нервных срывов, болезней и/или непонятной апатии к жизни. К сожалению, очень много мотивационных программ и коучей подталкивают к этому. На тех людей, кто не может искусственно нацепить на себя улыбку, когда больно — навешивается ярлык слабака.

Но точно также зависание в своей боли или обиде слишком долго порождает жалость к себе. Чересчур долго проживая негативные эмоции очень легко не заметить как это «проживание» становится удобным поводом ничего не делать с жизнью, ничего не менять и оправдывать этим свое состояние жертвы. И здесь некоторые психотерапевты иногда тоже заигрываются пропагандируя важность тотального проживания боли, при этом не признавая более быстрых и эффективных инструментов изменения личности.

Где грань между проживанием боли, любовью и зависанием в ней?

Мне кажется одним из инструментов может быть вопрос к самой себе: «Сейчас я в этом состоянии из любви к себе или уже из жалости?». Маркер того, что сейчас я в этом состоянии из любви к себе: я осознаю, что принимаю свое право прожить эту боль и отпустить ее, и даю себе самой время на это и на то, чтобы восстановить энергетические ресурсы, при этом я не испытываю жалость и я знаю, что обязательно справлюсь с этой ситуацией. Сочувствие, принятие, любовь к себе даже в этом состоянии, но не жалость.

Маркер того, что пора выходить из состояния – жалость к себе, наделение себя «беспомощностью», рассказы самой себе, что меня обидели и я заслужила эту возможность пострадать.

Этот пост исключительно мои рассуждения на эту тему и то, как я пытаюсь словить грань между «прожить» и «зависнуть». И я ни в коей мере не осуждают мотивационные тренинги, гештальт-терапию или коучинг. Сама всем этим пользуюсь. Просто для каждой проблемы и каждого этапа жизни есть более подходящий инструмент и всегда важна честность с собой:

«То, что я сейчас делаю – это из любви к себе или нет?»

Автор цитаты: Леся Чепега, фейсбук