Утро начинается с благодарности – минимум 5 минут. За здоровье, за людей, за крышу над головой. Каждый день, каждое утро, перед тем как встать с кровати. Ты сразу выделяешь позитивные гормоны. Потом медитация. Через три недели меняется структура мозга и снижается уровень стресса. В течение 20 минут наблюдай за мыслями, разреши им плыть и не оценивай ни одной из них, концентрируйся на дыхании. Ежедневно.
В течение дня посвяти время на чтение книг. Следующая глава, с заметками и вопросом: «Как я могу использовать эти знания в моей жизни?». Обязательно должна быть тренировка. Шаг за шагом, повторение за повторением, и так целое упражнение. Проходит первая неделя, но изменений почти не видно. Проходят недели и ты становишься стройнее. Проходит месяц и ты уже в лучшей форме. Проходит квартал и качество мышц стало лучше. Через полгода ты становишься более амбициозным, уверенным в себе, перед тобой открываются новые горизонты. Проходит год и ты получаешь новый пояс, выглядишь так, как ты хочешь, а через несколько лет ты достигаешь в данной дисциплине высокого уровня. Сможешь выдержать несколько лет?
Каждый день на работе ты стараешься больше. Ты поднимаешь планку. Ты ищешь новые вызовы и более трудные задания. Это не работа, а среда роста. Через несколько дней ты понимаешь какую-то концепцию. Через месяц ты уже можешь ее внедрить. Через несколько месяцев ты получаешь новые компетенции. Через несколько лет ты становишься лучшим на рынке. Через несколько десятков лет ты, возможно, один из лучших в мире.
Ты встречаешься с людьми, прощаешься с ними, благодаришь за помощь, извиняешься за ошибки, делаешь подарки, поддерживаешь, как умеешь, помнишь о важных делах – и так постоянно. Через пару секунд тебя начинают любить. Через несколько недель ты становишься знакомым. Через несколько лет устанавливаются отношения на всю оставшуюся жизнь.
Ежедневно ты должен в течение часа осваивать какое-нибудь новое умение. Если ты хочешь больше зарабатывать – сосредоточься на продаже. Один час занятий в день – это семь часов в неделю, то есть один учебный день. В течение года у тебя есть 52 таких дня. Через полгода ты начнешь больше зарабатывать. Ты осваиваешь все новые навыки и умения. Через несколько лет ты зарабатываешь много. Через десять и более лет – очень много. Еще немного и тебе не нужно будет работать ради денег.
Всякий раз, когда ты испытываешь негативные эмоции – не избегай, а принимай их. Если ты испытываешь стресс — не выходи покурить, а задумайся над своими внутренними реакциями. Если нет результатов — не прикидывайся, что ты умеешь это делать, а принимай стыд и чувство вины, и берись за дело. Шаг за шагом ты растешь, ты стал смелее, лучше, появилась осознанность.
Люди не получают желаемого по разным причинам – они не осознают себя и своих действий, ограничены убеждениями либо ограничениями той среды, в которой они живут, и т.д. Но есть одна причина, которая ограничивает их больше всего. Жизненный успех, неважно что под ним подразумевается – умения, деньги, отношения, внешний вид и т.д. – это вопрос ремесла. Результаты дают часы, дни, недели, месяцы и годы тренировок, а не волшебные пилюли и сиюминутные решения. Если ты хочешь что-то изменить – тебя ждет повторение, повторение, повторение. Изо дня в день.
(автор: Матеуш Грезджиа, Др.Матт, фейсбук)