Если вам сложно говорить о собственных положительных чертах, возможно, вам мешает страх саморекламы. Хоть и нет такой отдельной фобии, этот страх может нанести не меньший ущерб вашей повседневной жизни. Те, кто подвержен этому страху, могут упустить очередное продвижение по службе, возможные отношения, удовлетворение от хобби. Поэтому над этим чувством стоит поработать.

Синдром самозванца

Страх саморекламы связан с синдромом самозванца — не зарегистрированным официально расстройством, тем не менее глубоко изучаемым. Синдром может проявляться как у мужчин, так и у женщин, но у последних с большей вероятностью.

Суть его в том, что человек страдает от чувства глубокой веры в то, что, независимо от его навыков и достижений, окружающие подозревают его в жульничестве. Существует несколько вариантов, как этот страх может проявляться. К примеру, когда вы намеренно преуменьшаете свои победы. Или постоянно оглядываетесь на других, чтобы оценить свои таланты и компетенции. Постоянно устраиваете себе различные проверки. Гиперчувствительны к критике как к доказательству вашей некомпетентности.

Как страх самопродвижения может вам навредить

Последствия этого страха во многом индивидуальны. Певцы, актеры, музыканты, писатели и другие творческие люди должны постоянно продвигать себя, убеждать агентов и зрителей в своем таланте. Но практически любая карьера может быть сорвана из-за страха саморекламы. Если вы поднимаетесь по корпоративной лестнице или размышляете о том, чтобы заниматься своим бизнесом, то должны учитывать, что маркетинг является ключевым компонентом успеха.

Люди со страхом саморекламы склонны намеренно выбирать рабочие места ниже уровнем, где вознаграждают за соответствие и препятствуют амбициям, даже если они находят эту работу скучной или неудовлетворительной.

Страх саморекламы также может нанести ущерб вашей личной жизни. Уверенность является важным качеством в потенциальном партнере, будь то мужчина или женщина. Первые свидания требуют осторожности: нужно представить себя с лучшей стороны, но чтоб не звучало, как будто вы хвастаетесь. Даже назначить первое свидание может быть сложно, если вы боитесь позволить другим узнать, что в вас уникального или делает вас особенным.

Страх провала и успеха

Страх перед самопродвижением часто связан со страхами провала и успеха. Чтобы продвигать себя, нужно рисковать, выставляя себя на всеобщее обозрение и оценку. Этот первый шаг часто приводит к одному из двух результатов: успеху или неудаче.
Страх провала и успеха иногда существуют у человека одновременно. Таким образом, практически каждое принятое решение должно быть тщательно продумано. Так мы можем остаться топтаться на месте, неспособные принять даже самые маленькие решения самостоятельно.

Как избавиться от страха саморекламы

Страх саморекламы, как и большинство страхов, хорошо поддается когнитивно-поведенческим методам лечения. Исследовательская или психодинамическая психотерапия также может помочь в понимании конфликтов, ведущих к этой проблеме.
Убеждения — простые, но мощные заявления, которые могут помочь изменить ваше мышление. Вот несколько примеров, которые могут помочь вам преодолеть страх саморекламы:

Я во многом уникален.

Я талантливый, умный и способный.

Я не лучше и не хуже, чем человек, на которого мне нужно произвести впечатление. Мы все люди.

Вы можете написать свои собственные утверждения. Если ваш страх зависит от конкретной неуверенности в себе в конкретной ситуации, напишите убеждение, в котором говорится об этой ситуации.

Читайте свои убеждения не реже одного раза в день, желательно чаще. Глядя перед зеркалом может быть эффективнее. Цель состоит в том, чтобы заменить ваш негатив внутреннего диалога на положительные сообщения, и повторять их, пока вы им по-настоящему не поверите.

Иногда страх саморекламы берет начало в других страхах или убеждениях о себе самом. Но если он мешает вам жить, и вы не можете самостоятельно проработать это, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту. Терапевт может помочь вам разобраться в проблемах, связанных с вашим страхом, и разработать план их преодоления.

Страх саморекламы может быть тяжелым грузом, но поработав над этим, самостоятельно или с помощью специалиста, у вас не должно остаться причин для подобных переживаний. Если Вы в Киеве — пишите на емэйл или номера, указанные в разделе «Обо мне и контакты».