- Правила и цели понятны, есть какой-то индикатор прогресса.
- Задание, на котором мы сфокусированы, должно быть выполнимо.
- Возможность сфокусироваться над текущей задачей (читай — меньше отвлечений и прерываний).
- Возможность контролировать свои действия и принимать решения, связанные с ними.
- Полное, но легкодостижимое, погружение в работу, забывая об окружающем мире и его проблемах.
- Отвлечение от себя и изменное осознание времени («счастливые часов не наблюдают»).
возможность
История из жизни: про пустотность (отрывок из книги)
Несколько лет назад ко мне пришёл один ученик и попросил дать ему наставления о пустотности. Я объяснил ему азы, и он очень обрадовался, даже разволновался.
«Это так здорово!» — сказал он в конце нашей беседы.
Мой собственный опыт подсказывал, что пустотность не так легко понять после одного урока, и я дал ему наставление медитировать над тем, что он узнал, в течение нескольких дней.
Через несколько дней ученик внезапно появился около двери моей комнаты с выражением ужаса на лице. Бледный, сгорбленный, не способный унять дрожь, он осторожно шагал по комнате, словно человек ступивший в болото и пытающийся нащупать твёрдую почву под ногами.
Наконец, он остановился перед тем местом, где я сидел, и сказал: Перейти и читать далье